Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Siedzący tryb życia

Minimalna aktywność fizyczna

• Praca siedząca/uczeń
• Brak regularnych ćwiczeń
• Ok. 5000 kroków dziennie

Umiarkowana aktywność

Właściwy dla większości osób

• Praca siedząca/uczeń
• Treningi 2-4x w tygodniu
• 5000-9000 kroków dziennie

Średnia aktywność

Regularne treningi lub praca fizyczna

• Praca fizyczna lub 3-6 treningów tygodniowo
• Treningi o wysokiej intensywności
• Ponad 10000 kroków dziennie

Wysoka aktywność

Codzienne intensywne treningi

• Praca fizyczna lub codzienne treningi
• Treningi o wysokiej intensywności
• Ponad 15000 kroków dziennie

Bardzo wysoka aktywność

Ekstremalny poziom wysiłku

• Wymagająca praca fizyczna
• Codzienne treningi o wysokiej intensywności
• Ponad 20000 kroków dziennie